Warsztaty kolarsko-openwater’owe dla triathlonistów na majówkę – Strawczyn k. Kielc 30.04.2020-03.05.2020

23 stycznia 2020

Sezon startowy już za rogiem, a okres wydłużonego weekendu majowego to idealny moment na solidny trening i ostatni szlif przed zbliżającymi się startami.

Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom powstała oferta warsztatów kolarsko-openwater’owych, które odbędą się w maju. Jest to okres, w którym większość z Was obiera już kurs na starty w zawodach triathlonowych, ale jest jeszcze kilka tygodni, na to, aby zrobić to szybciej, lepiej, skuteczniej i przede wszystkim z głową. Wiedza i doświadczenie jakie zostanie przekazane podczas warsztatów z pewnością ułatwi wybór odpowiedniej ścieżki rozwoju zawodniczego. Warsztaty skierowane są do zawodników na każdym poziomie zaawansowania, a podczas warsztatów zawodnik zostanie objęty profesjonalną opieką trenerską, a ponadto będzie mógł skorzystać z indywidualnych porad czy wykładów tematycznych.

Zobacz wszystkie nasze obozy i warsztaty w roku 2020!

Podczas warsztatów skupimy się na kolarstwie, jak również na pływaniu na wodach otwartych. Wiadomym jest, że rower zajmuje najwięcej czasu podczas zawodów triathlonowych, co oznacza, że można na nim najwięcej zyskać, ale też najwięcej stracić. Po warsztatach będziesz wiedział, jak ustalić odpowiednią intensywność i kadencję podczas wyścigu triathlonowego, jak skutecznie i bezpiecznie zjeżdżać i podjeżdżać, jakie wykonywać ćwiczenie, które wspomogą Twój trening kolarski i inne. Pływanie z kolei jest najkrótszą konkurencją wchodzącą w skład triathlonu, lecz najbardziej techniczną, przez co liczne minuty można zyskać poprawiając kilka istotnych elementów. Nauczymy Cię skutecznego nawigowania, ustawienia się na starcie, właściwego wejścia na boję, dobrania prędkości na poszczególnym dystansie i wiele innych.

Lokalizacja i zakwaterowanie

Strawczyn, to mała miejscowość k. Kielc położona w zachodniej części Gór Świętokrzyskich. Atutem tej miejscowości jest bliskie położenie w stosunku do dużych miast. Zaledwie 2h drogi samochodem od Warszawy, Łodzi, Częstochowy, Katowic, Krakowa czy Lublina.

Zawodnicy będą zakwaterowani w Hotelu Szafranowy Dwór w pokojach dwuosobowych, które wyposażone są m.in. w TV, Wi-fi i suszarkę. Jest też możliwość skorzystania nieodpłatnie z sauny. Hotel znajduje się w bezpośrednim sąsiedztwie Centrum Sportowo-Rekreacyjnym Olimpic, a tu z kolei do dyspozycji zawodników będą obiekty takie jak 400 metrowy stadion lekkoatletyczny, a także 25 metrowy basen sportowy wraz ze strefą relaksu. Ponadto w odległości 100 metrów od Hotelu znajduje się zalew wraz ze ścieżkami biegowymi, jak również rozpoczynają się szlaki turystyczne wiodące przez Góry Świętokrzyskie. Bezpośrednia bliskość kompleksu sportowego sprawia, że zawodnicy mają zapewniony komfort treningu i wypoczynku tak jak nie jedna kadra narodowa.

Co otrzymuje zawodnik?

Każdy zawodnik Warsztatów otrzyma:
5 treningów pływackich
3 treningi kolarskie
2 treningi siłowe ukierunkowane na kolarstwo i pływanie
2 wykłady tematyczne
Test kolarski wraz z wyznaczeniem i omówieniem stref tętna i mocy
Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne ukierunkowane na kolarstwo i pływanie, które otrzymasz w formie filmu na zakończenie warsztatów
Profesjonalną opiekę trenerską
Zakwaterowanie w hotelu Szafranowy Dwór
Pełne wyżywienie (3 posiłki)
Wejście na basen
Asekurację podczas treningów na wodach otwartych
Dużą dawkę merytorycznej wiedzy
Dobrą zabawę
Oficjalną koszulkę z Warsztatów
Czepek Labosport Team
Bidon Labosport Team
Czapeczkę Labosport Team

Ile kosztują Warsztaty?

Cena Warsztatów uzależniona jest od opcji jaką wybierze zawodnik:
Koszt warsztatów dla zawodnika w pokoju 2 osobowym	1099 PLN
Koszt warsztatów dla zawodnika w pokoju 2 osobowym z wykorzystaniem dla 1 osoby (tylko ograniczona ilość miejsc)	1349 PLN
Koszt warsztatów bez noclegu i wyżywienia	699 PLN
Koszt dla osoby towarzyszącej-nietrenującej w pokoju 2 osobowym	599 PLN
Koszt warsztatów dla dziecka poniżej 3 roku życia w pokoju z dwiema osobami dorosłymi	0 PLN

Opcje dodatkowo płatne?

Istnieje możliwość domówienia:
Wypożyczenie pianki neoprenowej na czas Warsztatów	199 PLN
Stopniowany test pływacki z pomiarem kwasu mlekowego	199 PLN
Stopniowany test kolarski z pomiarem kwasu mlekowego	199 PLN
Stopniowany test biegowy z pomiarem kwasu mlekowego	199 PLN

Rabaty

Uczestnicy Warsztatów otrzymają zniżki:
Zawodnicy Labosport Team otrzymują zniżkę na warsztaty w Strawczynie	5%
Zawodnicy chcący rozpocząć współpracę z trenerami Labosport Team otrzymają zniżkę za pierwszy okres indywidualnych planów treningowych	20%

Co zabrać na Warsztaty?

Zalecane wyposażenie jakie warto zabrać na Warsztaty:
Mała deska do pływania (bańka)
Rurka czołowa
Płetwy krótkie lub długie
Pianka neoprenowa
Rower szosowy lub czasowy
Odzież kolarska krótka i długa
Obuwie kolarskie wraz z pedałami
Kask kolarski
Zapasowa dętka i pompka
Bidony
Odzież i obuwie biegowe (dla chętnych)

Jaki jest program Warsztatów?

Czwartek, 30.04.2020
14:00 - 18:00	Zakwaterowanie
18:00 - 19:30	Trening pływacki na basenie
19:45	Kolacja
20:30 - 21:30	Oficjalne przywitanie zawodników i podział na grupy treningowe

Piątek, 01.05.2020
7:00 - 8:30	Trening pływacki na basenie lub open water
8:45	Śniadanie
10:00 - 13:30	Trening kolarski + ćwiczenia siłowe ukierunkowane na kolarstwo
14:00	Obiad
16:30 - 18:30	Trening pływacki open water + ćwiczenia rozciągające
19:00	Kolacja
20:00 - 21:00	Wykład tematyczny "Jak skutecznie pływać na wodach otwartych?"

Sobota, 02.05.2020
7:00 - 8:30	Trening pływacki na basenie lub open water
8:45	Śniadanie
10:00 - 13:30	Trening kolarski + test na wyznaczenie stref tętna i mocy
14:00	Obiad
16:30 - 18:30	Trening pływacki open water + pływackie ćwiczenia siłowe
19:00	Kolacja
20:00 - 21:00	Wykład tematyczny "Moc vs Tętno w triathlonie"

Niedziela, 03.05.2020
7:00	Śniadanie
8:30 - 11:30	Trening kolarski z zadaniami na wyznaczonej intensywności
12:00	Wymeldowanie
14:00 - 18:00	Możliwość przeprowadzenia stopniowanych testów mleczanowych

Trenerzy

Trenerami na Warsztatach kolarsko-openwater’owych będą Filip Szołowski i Piotr Grzegórzek – jedni z najlepszych specjalistów od triathlonu, multimedaliści Mistrzostw Polski, reprezentanci kraju i trenerzy wielu utytułowanych triathlonistów. Ich podopieczni kwalifikowali się na Mistrzostwa Świata Ironman na Hawajach oraz Ironman 70.3, a także stawali na podium w imprezach sygnowanych logo IM, jak również zdobywali medale Mistrzostw Polski oraz wygrywali międzynarodowe zawody triathlonowe.