Podstawowym zadaniem stretchignu jest zachowanie elastyczności mięśni. Dzięki rozciąganiu mięśni po wysiłku zachowujemy również ich prawidłową długość, ponieważ podczas napinania, mięśnie mogą z czasem ulegać skróceniu.

Nierozciągnięte mięśnie są bardziej podatne na zerwania i powodują zmniejszenie zakresu ruchów. Poprzez duże skrócenie mięśni mogą zbliżać się do siebie powierzchnie stawowe. Przykładem może tu być staw kolanowy. W dużym uproszczeniu nierozciągnięty/skrócony mięsień czworogłowy uda dociska rzepkę do powierzchni stawowych co zwiększa tarcie pomiędzy powierzchniami stawowymi i przyspiesza degradację chrząstki stawowej. Krótko mówiąc może dojść do nieodwracalnych i bolesnych zmian w obrębie stawu, które mogą wykluczyć z uprawiania aktywności fizycznej. Jest wiele argumentów, które powinny skłonić nas do rozciągania. Chcąc Was zachęcić do stretchingu nagraliśmy film z ćwiczeniami na większość grup mięśniowych, które są obciążone głównie podczas treningu biegowego i rowerowego.