Otwarte!!! Po długiej przerwie pływalnie ponownie otwierają swoje drzwi. Po blisko 3 miesiącach stagnacji i braku treningu w wodzie zawodnicy mogą ruszyć na pierwsze treningi. Co teraz? Jak wdrożyć się w trening i na co zwrócić uwagę? Podajemy kilka kluczowych wskazówek oraz 10 przykładowych treningów […]

Przerwy urlopowe, wyjazdy służbowe i całodzienne spotkania często nie sprzyjają treningowi triathlonowemu. Jeśli u ciebie jest podobnie, to masz powody, do tego, aby przyjrzeć się treningowi zstępczemu, który spowoduje podtrzymanie wypracowanej wcześniej dyspozycji pływackiej. Tygodniowa przerwa w treningach pływackich wiąże się z tzw. brakiem czucia […]

Dzisiaj na tapetę bierzemy najskuteczniejsze naszym zdaniem, ukierunkowane na bieganie, ćwiczenia wzmacniające odbicie i staw skokowy. Jest to zaledwie 5 ćwiczeń, w których zalecamy wykorzystanie sztangi, gryfu, lub kawałka obalonego drzewa, natomiast do trzech z nich konieczne będzie podwyższenie. Ciężar nie powinien być zbyt duży. […]

Prezentujemy 13 podstawowych ćwiczeń techniki biegowej, jakie warto wpleść w swój trening. Dlaczego? Przede wszystkim dzięki tym ćwiczeniom uczysz się właściwego wzorca ruchowego, a co za tym idzie utrwalasz prawidłowy i skuteczny krok biegowy, odpowiednią pracę ramion, wysoko uniesione kolana, postawienie stopy, jak również odbicie […]

Biegać każdy może, ale czy każdy robi to we właściwy, a przede wszystkim skuteczny sposób? Nasze ostatnie warsztaty triathlonowe potwierdziły, że z pozoru poprawnie biegający zawodnik z reguły i tak potrzebuje korekt w swojej technice. Dotyczy to zarówno tych początkujących, średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych biegaczy. […]

Jak powszechnie wiadomo, wzmocnienie organizmu poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jest bardzo istotne w procesie treningowym triathlonisty. Szczególnie na początku okresu przygotowawczego należy poświęcić na nie sporo czasu i skupić się na najprostszej formie ćwiczeń, nie konieczne z ciężarem innym niż obciążenie własnego ciała. Ale jakie ćwiczenia […]

Największym i najczęstszym problemem początkujących, ale też tych bardziej zaawansowanych triathlonistów jest nawigowanie w wodzie. Często słyszysz, że dobrze komuś idzie pływanie na basenie, ale na wodach otwartych już nie jest tak kolorowo, a ślad z Garmina przypomina ślad węża, a nie wytyczoną trasę pływacką. […]

Odpowiednia sygnalizacja niebezpieczeństw podczas jazdy na rowerze dla osób jadących za Tobą odgrywa bardzo ważną rolę w trakcie wspólnych treningów kolarskich. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zbiór najważniejszych sygnalizacji jakie powinieneś stosować jeżdżąc w grupie. Poza tym co zobaczysz w filmie, pamiętaj że w przypadku, gdy na […]