Największym i najczęstszym problemem początkujących, ale też tych bardziej zaawansowanych triathlonistów jest nawigowanie w wodzie. Często słyszysz, że dobrze komuś idzie pływanie na basenie, ale na wodach otwartych już nie jest tak kolorowo, a ślad z Garmina przypomina ślad węża, a nie wytyczoną trasę pływacką. Żebyś mógł pływać szybciej na zawodach, a przede wszystkim nie nadkładał niepotrzebnego dystansu, przygotowaliśmy dla Ciebie krótki film obrazujący prosty sposób nawigowania na wyznaczony cel.

Jak prawidłowo nawigować podczas pływania w triathlonie:
– postaraj się oddychać co dwa ruchy rękami np. tylko na prawą stronę pod warunkiem, że fala jest z lewej strony ;),
– przy każdym cyklu (1 cykl = dwa ruchy rękami) raz bierz oddech i raz spoglądaj do przodu wynurzając głowę mniej więcej do połowy nad lustro wody bez brania oddechu,
– pamiętaj o wydychaniu powietrza pod wodą, nawet wtedy, gdy spoglądasz do przodu, co zminimalizuje ryzyko opicia się wody,
– wdech bierz tylko na bok i najlepiej od strony gdzie nie ma fali,
– podczas spoglądania do przodu wynurzaj głowę na tyle wysoko, żeby zobaczyć swój cel płynięcia,
– spoglądaj do przodu najczęściej jak to możliwe, nawet co dwa ruchy rękami,
– przed startem opłyń pętlę pływacką i sprawdź czy poza bojką, która jest rozstawiona na trasie są jeszcze jakieś punkty charakterystyczne, na które można nawigować (np. wysokie drzewo, pomost, budynek itp.).

Bardzo istotna jest nauka tego elementu na początku na basenie, a dopiero po opanowaniu połączenia oddechu i spoglądania do przodu na wodach otwartych. Podczas treningów pływackich wplataj zadania z patrzeniem na obrany cel zarówno przy luźnym, jak i mocniejszym pływaniu. Nie bój się treningów z większą liczbą osób na jednym torze lub treningów bez założonych lin pływackich. Takie warunki doskonale imitują pływanie na wodach otwartych, a ponadto wymuszają spoglądanie przed siebie.

>>> Myślisz już o kolejnym sezonie triathlonowym i poszukujesz doświadczonego trenera, który przygotuje Cię solidnie do startów? Zapraszamy do zapoznania się z naszą nową ofertą TUTAJ <<<